Giữa một thế giới luôn hối hả với nhịp điệu “nhanh hơn” và “hiệu quả hơn”, con người dần quen sống theo guồng quay mà quên mất việc dừng lại lắng nghe chính mình. Những lịch trình dày đặc, áp lực vô hình và kỳ vọng chồng chất khiến tâm trí ngày càng mệt mỏi. Trong bối cảnh ấy, nhu cầu sống chậm lại không còn là lựa chọn xa xỉ, mà trở thành một nhu cầu thiết yếu của đời sống tinh thần – điều mà TPY đang lặng lẽ đồng hành cùng nhiều người trên hành trình tìm về sự cân bằng nội tại.
Bạn có hiểu “Sống chậm lại” nghĩa là gì không?
Trước khi đi sâu vào học cách thực hành sống chậm, điều cần nhất là bạn phải hiểu rõ bản chất của cụm từ “Sống chậm lại” là gì?
“Sống chậm lại” (Slow Living) là một triết lý sống mới, sống có ý thức, triết lý này tập trung vào chất lượng thay vì số lượng với mục tiêu chính là giúp con người cân bằng, giảm căng thẳng cuộc sống bằng cách giúp họ tận hưởng trọn vẹn từng khoảnh khắc, giúp họ kết nối sâu sắc với bản thân và thế giới xung quanh, thay vì chạy đua theo guồng quay hối hả của cuộc sống hiện đại,
Có thể sẽ có một số hiểu lầm, triết lý này không phải là sự trì hoãn hay né tránh trách nhiệm, mà đó là khả năng điều chỉnh nhịp sống. Và bạn chỉ thực sự chạm đến khi bạn biết:
- Dừng lại đúng lúc
- Hay chỉ đơn giản là một hơi thở sâu hơn
- Hay là khi bạn tự lắng nghe cơ thể và cảm xúc của chính mình, hiểu mình cần gì thật sự.
Vì sao con người hiện đại cần sống chậm lại?
Một sự thật mà ai cũng công nhận là mức sống con người theo thời gian ngày một đi lên. Nhưng lại ít ai thấy được một điều là mức sống càng lên cao thì áp lực cũng đi theo từ chi phí sinh hoạt, công việc, những kỳ vọng xã hội cho đến những sự kết nối. Dần dần, những thứ tưởng chừng quá quen thuộc lại khiến tâm trí luôn trong trạng thái quá tải.
Và khi, bạn nhận ra bạn cần sống chậm thì lúc đó những tình trạng như: Căng thẳng kéo dài, rối loạn giấc ngủ, mất cân bằng cảm xúc,… đã quá quen thuộc khiến chất lượng sống đi đến mức báo động.
Những dâu hiệu cho thấy bạn cần sống chậm lại
Trước gánh nặng lo toan “Cơm – Áo – Gạo – Tiền” con người dần bỏ quên bản thân và nhiều người chỉ nhận ra nhu cầu sống chậm lại khi cơ thể đã bắt lên tiếng. Bạn có phải là một trong số họ, dưới đây là một số dấu hiệu phổ biến, bạn hãy tự nhận định nhé:
- Bạn luôn cảm thấy mệt mỏi
- Bạn khó ngủ hoặc ngủ chập chờn, giấc ngủ không sâu
- Bạn dễ nổi cáu, hoặc hay xuất hiện tình trạng lo âu
- Bạn khó tập trung khi làm việc
- Bạn như không còn hứng thú với điều gì, kể cả những điều bạn từng yêu thích
Giữa cuộc sống crộn – Giải pháp nào cho bạn?
Nhiều người biết vấn đề của mình nhưng lại ngại thay đổi, nói chung cũng chỉ xoay quanh những nhu cầu cuộc sống. Tuy nhiên, bạn có thể có nhiều hướng đi, thay vì thay đổi lớn, bạn có thể bắt đầu từ những thói quen nhỏ như:
Thử tập thở sâu mỗi sáng
Chỉ cần bỏ ra khoảng 3 – 5 phút tập trung vào hơi thở, bạn đã giúp hệ thần kinh được thư giãn.
Giảm nhịp độ trong những sinh hoạt hằng ngày
Đi chậm hơn, ăn chậm hơn, nói chậm hơn là những cách đơn giản để rèn luyện thói quen sống chậm.
Dành thời gian cho cơ thể
Duỗi cơ, vươn vai, vận động nhẹ mỗi ngày giúp cơ thể giải phóng căng thẳng. Đây là cách hiệu quả để bạn cân bằng giữa công việc và cuộc sống.
Hạn chế thiết bị điện tử
Việc ngắt kết nối tạm thời như thế này sẽ giúp bạn trở về với không gian yên tĩnh bên trong một cách nhẹ nhàng, chậm rãi.
Tất cả đều nhẹ nhàng giúp bạn thay đổi lối sống nhưng quan trọng vẫn không ảnh hưởng gì đến công việc hay các mối quan hệ.
Những lợi ích khi sống chậm lại mỗi ngày
Khi bạn thực sự chạm đến lối sống chậm rãi, bạn sẽ dần cảm nhận được những thay đổi rõ rệt như:
- Vấn đề căng thẳng và lo âu dần giảm
- Chất lượng giấc ngủ cũng dần cải thiện
- Khả năng tập trung được nâng lên
- Các mối quan hệ xung quanh cũng dần cải thiện tốt đẹp
- Bạn sẽ cảm nhận được một điều là cuộc sống dần sâu sắc hơn
Yoga và Thiền – Phương pháp tự nhiên giúp bạn sống chậm lại
Yoga và thiền trong xã hội hiện đại đang là hai phương pháp được nhiều người lựa chọn để thực hành sống chậm lại một cách bền vững nhất, có thể hiểu cơ bản về 2 hình thức:
- Yoga là phương pháp thông qua luyện tập để giúp bạn kết nối với cơ thể.
- Thiền là cách giúp bạn ổn định tâm trí.
Và khi chúng ta kết hợp 2 phương pháp này lại sẽ tạo nên những nền tảng vững chắc giúp xây dựng cho một đời sống cân bằng.
Những ai nên học cách sống chậm lại
Giữa một xã hội với nhịp đập hỗn loạn như hiện nay, có thể nói Sống Chậm là rất cần thiết và bất kỳ ai cũng có thể thực hành sống chậm lại, đặc biệt, những đối tượng cần nhất có thể kể đến là:
- Những người phải làm việc trong môi trường áp lực cao
- Người thường xuyên đối mặt với tình trạng căng thẳng, lo âu
- Người thường xuyên mất ngủ hoặc gặp tình trạng khó ngủ
- Người mong muốn nâng cao chất lượng sống
Kết luận
Sống chậm lại không làm bạn đi chậm hơn người khác, mà để bạn đi đúng hướng hơn. Chỉ khi bạn biết dừng lại đúng lúc, bạn mới tìm thấy sự bình an thật sự – Bình an không phải ở bên ngoài, mà từ chính bên trong mình.
Nếu bạn chưa có định hướng hoặc chưa từng trải nghiệm – Chương trình Workshop Sống Cho Mình có thể sẽ là điểm bắt đầu trên hành trình. Hẹn gặp lại tại Học viện Yoga Quốc tế TPY
