Giữ một tâm thái tích cực giữa thế giới hiện đại luôn không dễ dàng, nhất là giữa bối cảnh nhịp sống ngày càng bận rộn, con người luôn đối mặt với suy nghĩ lặp lại khiến nhiều người vô tình rơi vào trạng thái căng thẳng mà đôi khi họ không nhận ra. Chúng ta thường tự thôi miên bản thân “nghĩ tích cực hơn” nhưng càng vậy, tâm trí càng căng thẳng. Giữa lúc đó, Yoga giúp cải thiện tư duy tích cực xuất hiện như một giải pháp, nó không bắt bạn thay đổi, thay vào đó là cùng bạn quay về từ những điều nhỏ nhất là cơ thể và hơi thở!
Cách mà những tư duy tiêu cực hình thành
Xét về góc độ khoa học, những tư duy tiêu cực gần như là điều không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại. Và đây cũng không phải là một vấn đề thuộc về cá nhân hay một chủ thể riêng biệt. Tư duy tiêu cực là một phản ứng tự nhiên của cơ thể khi đang ở trong một trạng thái mất cân bằng.
Minh chứng cho việc này là khi bạn đang liên tục đối mặt với những yếu tố căng thẳng, thiếu nghỉ ngơi hoặc duy trì nhịp thở nông, hệ thần kinh sẽ bật lên trạng thái “cảnh giác”. Và trong trạng thái cảnh giác đó, tâm trí bạn sẽ có xu hướng:
- Tăng suy nghĩ lên nhiều hơn mức cần thiết
- Tăng tập trung vào những khả năng tiêu cực
- Thần kinh bắt đầu phản ứng nhanh hơn nhưng lại thiếu đi sự rõ ràng
Nhưng điều này không phải vì bạn “tiêu cực”, mà đó là sự báo động rằng cơ thể bạn chưa thực sự được thư giãn.
Yoga giúp cải thiện tư duy tích cực như thế nào?
Nghe đến sự cải thiện tư duy tích cực khiến nhiều người hiểu sai về Yoga. Trên thực tế, Yoga giúp cải thiện tư duy tích cực theo một hướng rất riêng, chứ nó không trực tiếp “tạo ra suy nghĩ tích cực”. Thông qua chuyển động chậm, hơi thở có ý thức và sự quan sát, Yoga tác động đến trạng thái nền tảng của cơ thể và tâm trí – nơi mọi suy nghĩ được hình thành.
Thông qua sự tác động sâu sắc đó, yoga sẽ:
- Tác động sâu đồng thời làm dịu đi hệ thần kinh đang ở trạng thái căng thẳng
- Thông qua tư thế, giúp giải phóng những sự căng thẳng bị tích tụ trong cơ thể
- Kết hợp điều hòa hơi thở và tư thế để đưa cơ thể về trạng thái cân bằng
Đối với Yoga, chỉ khi nào trạng thái bên trong thay đổi, bạn mới dần nhận ra rằng mình đã không còn bị cuốn theo những suy nghĩ tiêu cực như trước. Khi đó, bạn không còn những tư duy tiêu cực nữa, không phải vì bạn đã kiểm soát được chúng, mà vì chúng đã dần mất đi “lực kéo” đối với tâm trí của bạn.
Hơi thở – Chiếc cầu nối giữa cơ thể & tâm trí
Trong yoga, hơi thở không đơn thuần là một phản xạ sinh học để duy trì sự sống, mà là nhịp cầu tinh tế kết nối giữa cơ thể và tâm trí. Mỗi hơi thở trong yoga luôn mang theo trạng thái bên trong của bạn,
- Khi tâm trí đang xao động, hơi thở cũng sẽ trở nên gấp gáp
- Ngược lại, khi tâm trí dần lắng lại, hơi thở cũng sẽ trở nên chậm và sâu hơn.
Chính vì vậy, thay vì cố gắng kiểm soát suy nghĩ, yoga chọn hướng tiếp cận bắt nguồn từ hơi thở. Bởi trong yoga, khi bạn có thể điều chỉnh được nhịp thở chính mình thì lúc đó là lúc bạn đang chạm đến tầng sâu hơn của trạng thái tinh thần – Nơi mọi suy nghĩ đang dần được hình thành và chuyển hóa.
Qua điều chỉnh hơi thở, bạn có đủ không gian để quan sát suy nghĩ chính mình thay vì cứ bị cuốn theo chúng. Đây chính là bước đầu tiên của một tư duy tích cực thực sự.
Yoga giúp cải thiện tư duy tích cực khác việc “ép mình lạc quan”
Một trong số những hiểu lầm phổ biến về tư duy tích cực là cho rằng việc cố gắng dùng mọi biện pháp giúp cải thiện tư duy tích cực là đồng nghĩa với việc ép mình luôn phải vui vẻ hoặc ép mình nghĩ theo hướng tốt đẹp. Điều này hoàn toàn là những suy nghĩ sai lầm. Đặc biệt là trong yoga, yoga giúp cải thiện tư duy tích cực lại mang một ý nghĩa khác. Đó là khả năng:
- Giúp bạn nhìn mọi thứ ở một goc nhìn rõ ràng hơn
- Để bạn không phóng đại những yếu tố tiêu cực
- Và để bạn không bị chi phối bởi những cảm xúc kéo tới nhất thời
Đừng hiểu lầm về tư duy tích cực. Riêng trong Yoga, tư duy đó rất đơn giản, bạn có thể hiểu tư duy tích cực trong yoga là việc:
Bạn vẫn đối diện với khó khăn, nhưng bạn không còn bị nó kéo đi.
Yoga biết cách giúp bạn tạo ra “khoảng dừng”
Điều này sẽ đến sau một thời gian thực hành đều đặn, bạn sẽ nhận ra một sự thay đổi rất tinh tế: bạn bắt đầu có những “khoảng dừng” trong suy nghĩ. Giữa một tình huống và phản ứng của bạn, xuất hiện một khoảng không gian nhỏ – nơi bạn có thể:
- Tự mình nhận ra điều gì đang xảy ra
- Tự mình cảm nhận được cảm xúc của mình
- Chủ động lựa chọn cách phản hồi thay vì cam chịu những cảm xúc đó
Và chính những khoảng dừng này sẽ chính là nền tảng để xây dựng nên sự bình tĩnh và tích cực giữa cuộc sống vội vã xô bồ.
Khi tư duy thay đổi, cuộc sống cũng thay đổi
Nhiều người phóng đại những lợi ích của yoga đến mức thần thánh hóa. Thực tế, Yoga không làm thay đổi hoàn cảnh bên ngoài, nhưng thay đổi cách bạn tiếp nhận và phản ứng với nó. Khi tiếp cận với yoga đúng cách, bạn có thể nhận thấy:
- Bạn ít đi những phản ứng tiêu cực hơn
- Bạn dễ dàng lấy lại sự bình tĩnh hơn mọi khi
- Bạn cũng không còn bị cuốn vào những suy nghĩ lặp lại trước kia
Những thay đổi này không ồn ào, nhưng đủ để tạo nên một trải nghiệm sống khác biệt.
Khi yoga trở thành một phần của đời sống
Ở giai đoạn đầu, yoga có thể chỉ là một buổi tập trong ngày. Nhưng khi duy trì đủ lâu, bạn sẽ nhận ra rằng: “Việc thực hành yoga đã không còn đơn thuần nằm ở động tác, mà nó nằm ở cách bạn hiện diện trong từng khoảnh khắc.”
Tại TPY Academy, các chương trình đào tạo không chỉ tập trung vào kỹ thuật, mà còn giúp học viên hiểu sâu mối liên hệ giữa cơ thể, hơi thở và tâm trí. Khi có nền tảng này, sự thay đổi không còn đến từ việc “cố gắng tích cực”, mà đến từ trạng thái cân bằng bên trong.
Kết luận
Yoga không dạy bạn phải suy nghĩ tích cực. Nó giúp bạn trở về với một trạng thái đủ tĩnh để những suy nghĩ tích cực tự nhiên xuất hiện. Khi cơ thể được thư giãn, hơi thở trở nên sâu hơn và tâm trí bớt dao động, bạn không cần kiểm soát suy nghĩ – bạn chỉ cần quan sát. Và chính trong sự quan sát đó, một cách nhìn mới về cuộc sống dần hình thành.
Học viện Yoga Quốc tế TPY hy vọng những tư liệu này sẽ phù hợp cho bạn, hẹn gặp lại tại TPY.
