Nhịp sống chuyển động không ngừng, sự kiệt sức và căng thẳng kéo dài làm con người mất dần sự kết nối với chính bản thân. Trước điều đó, vài người chọn tìm đến những phương pháp chữa lành với Yin Yoga – Một phương pháp được đánh giá là có hiệu quả rất tích cực. Vậy bạn đã nghe đến Yin Therapy chưa? Phương pháp này có những gì nổi bật so với Yin yoga truyền thống? Hãy cũng TPY tìm hiểu sâu hơn về liệu pháp này qua những chia sẻ dưới đây.
Yin Therapy là gì?
Được xây dựng dựa trên nền tảng Yin Yoga truyền thống – Yin Therapy là một phương pháp mang tính kết hợp giữa Yin Yoga trị liệu và các kỹ thuật phục hồi chuyên sâu. Liệu pháp này hướng đến việc tái lập sự cân bằng và chữa lành toàn diện Thân – Tâm – Trí. Hơn một lớp yoga, đây là cả một liệu trình phục hồi nội lực thiết kế có hệ thống, để con người kết nối lại với chính mình qua tĩnh lặng, sự mềm mại và không gian.
Đi sâu vào gốc rễ vấn đề
Khác biệt lớn nhất và độc đáo nhất ở Yin Therapy so với các lớp yoga thông thường là các mà nó xử lý vấn đề. Yin Therapy thể hiện chiều sâu khi tác động sâu vào vùng tĩnh lặng nhất bên trong con người, nơi hệ thần kinh được phục hồi, cảm xúc được giải phóng và dòng năng lượng nội tại dần khai mở.
Mục tiêu tác động
Yin Therapy đặt mục tiêu chính là tác động lên các mô liên kết, lên khớp và các cơ sâu – những nơi được xem là tích tụ nhiều căng thẳng nhất trong cơ thể. Thông qua thực hành, người tập sẽ được hướng dẫn cách sử dụng và điều hòa hơi thở chữa lành, thiền định thân thể, kết hợp cùng các đạo cụ hỗ trợ và các phương pháp giải phóng cảm xúc tiềm ẩn.
Đó cũng chính là lý do để có thể nói rằng Yin Therapy vượt ra khỏi khuôn khổ của một lớp yoga thông thường.
Thực hành khác biệt
Trong thực hành Yin Therapy, các tư thế không yêu cầu quá khó, chủ yếu tập trung vào duy trì tư thế, giữ các tư thế trong một khoảng thời gian nhất định ( thường sẽ từ 3–5 phút hoặc lâu hơn). Yin Therapy là sự giao thoa bổ trợ giữa tri thức hiện đại và sự thấu suốt cổ xưa, giữa khoa học cơ thể và nghệ thuật cảm nhận bên trong, cụ thể:
- Tác động lên hệ thần kinh phó giao cảm giúp kích hoạt trạng thái nghỉ ngơi và phục hồi sâu bên trong.
- Sự kết hợp độc đáo giữa giải phẫu học hiện đại cùng các triết lý phương Đông như y học cổ truyền, khí học, thiền và Đạo học.
- Khởi tạo một không gian an toàn để người tập lắng nghe, cảm nhận và tự chữa lành.
Markus Henning Giess – người giữ nhịp cho hành trình chữa lành sâu sắc
Thầy Markus không chỉ là chuyên gia về Yin Yoga, thầy còn là một người truyền cảm hứng có chiều sâu, với khả năng nắm giữ không gian tĩnh lặng và an toàn để học viên buông bỏ lớp phòng vệ, kết nối với chính mình.
Với hơn 30 năm giảng dạy trên toàn thế giới, thầy đã đồng sáng lập Yin Therapy là cầu nối giữa khoa học thần kinh hiện đại và trí tuệ phương Đông. Mỗi buổi thực hành với thầy không chỉ là một lớp học, mà là một hành trình trở về.
Lợi ích trị liệu thân – tâm – trí
Yin Therapy có thể nói là đã vượt qua những phương pháp phục hồi thể chất đơn thuần, nó được xem như một hành trình quay về bên trong để chữa lành từ gốc rễ. Chỉ khi nào cơ thể con người thả lỏng, tâm trí trở nên lặng yên thì những lớp cảm xúc và năng lượng bị kìm nén mới có cơ hội được giải phóng.
Việc thực hành Yin Therapy đều đặn được cho rằng sẽ mang lại những chuyển biến sâu sắc, không chỉ cảm nhận được qua thân thể mà còn lan tỏa đến cảm xúc, tinh thần và nhận thức. Cụ thể:
Lợi ích cho cơ thể – Thân
Về thân thể và sức khỏe thể chất, phương pháp trị liệu mang đến nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe mang tính bền vững như:
- Cải thiện sự linh hoạt: Việc thực hiện các động tác giúp kéo giãn sâu mô liên kết, điều này hiệu quả trong việc cải thiện độ linh hoạt đồng thời giảm các triệu chứng đau nhức mạn tính.
- Tăng cường tuần hoàn máu: Các thư thế được thực hiện và giữ lâu giúp cải thiện việc lưu thông năng lượng toàn thân, đặc biệt ở các vùng bị ứ trệ năng lượng hoặc thiếu vận động.
- Phục hồi sau chấn thương: Yin therapy là phương pháp hữu hiệu giúp cơ thể phục hồi sau chấn thương hoặc người mắc một số bệnh lý kéo dài.
- Chữa lành tự nhiên: Bằng cách giảm áp lực lên hệ thần kinh trung ương, phương pháp giúp kích hoạt và tăng khả năng tự chữa lành tự nhiên của cơ thể.
Lợi ích cho cảm xúc và tinh thần – Tâm
Ngoài những lợi ích thể chất, yoga nói chung được xem là một trong những các giúp nuôi dưỡng tâm hồn một cách hiệu quả và với Yin Therapy, điều này càng trở nên rõ ràng hơn bao giờ hết. Phương pháp này giúp:
- Giải phóng cảm xúc: Thông qua phương pháp, những cảm xúc bị dồn nén hoặc không được biểu hiện đúng cách sẽ dần được cải thiện và đi đúng hướng.
- Cải thiện lo âu: Phương pháp giúp giảm lo âu, trầm cảm và các triệu chứng căng thẳng mãn tính.
- Cách nhìn nhận cảm xúc: Hỗ trợ người thực hành học cách ở lại với cảm xúc mà không phán xét.
- Lòng trắc ẩn: Tăng khả năng đồng cảm, chấp nhận và yêu thương bản thân.
Lợi ích cho nhận thức và sự tỉnh thức – Trí
Có thể nói, phương pháp là cách giúp người tập đạt đến những điều không thể, mở ra nhiều điều mới và sự tỉnh thức trong bản thân.
- Sự quan sát: Yin Therapy là phương pháp độc đáo giúp phát triển khả năng quan sát nội tâm, giúp nâng cao sự tự nhận thức cá nhân.
- Sự sâu sắc: Thông qua những trải nghiệm thiền định cùng sự yên lặng giúp họ trở nên sâu sắc hơn.
- Sự kết nối: Kích hoạt tiềm năng chữa lành từ bên trong cơ thể và kết nối trực tiếp với trí tuệ cơ thể (body wisdom).
- Sự tỉnh thức: Yin Therapy mở ra cánh cửa cho hành trình chuyển hóa tâm linh hoặc sự thức tỉnh cá nhân.
Yin Therapy trong đời sống hiện đại
Giữa hiện tại xô bồ tấp nập thì con người cần có điểm tựa an yên. Và Yin Therapy được xem là điểm tựa vững chắc nhất vừa giúp cơ thể phục hồi đúng theo nghĩa đen vừa mang đến sự yên bình trong tâm hồn mà còn mang giá trị kết nối đưa con người đến sự tỉnh thức và chuyển hóa tâm linh. Khi nói đến ứng dụng của Yin Therapy, có lẽ kể cũng không hết được nhưng nếu bạn cần một cách ngắn gọn thì đây nhé!
Khi tốc độ sống là nguyên nhân, thì tĩnh lặng là lời giải
Thế giới luôn vận động và kết nối không ngừng, sự căng thẳng tích tụ không còn nằm ở cơ bắp, mà còn in hằn trong hệ thần kinh, mô liên kết, và cả trong cách chúng ta phản ứng với thế giới. Yin Therapy được ví như khoảng dừng cần thiết giúp con người thiết lập lại, cụ thể hơn:
- Nhân viên văn phòng: Yin Therapy là liệu pháp giúp giãn vùng căng cứng do ngồi lâu (vai gáy, lưng dưới, hông) và giúp phục hồi não bộ sau thời gian làm việc tập trung cao độ.
- Người cần sáng tạo hoặc lãnh đạo: Phương pháp này mở rộng không gian nội tâm, từ đó tăng khả năng lắng nghe trực giác, cảm hứng và tầm nhìn dài hạn.
- Người nội trợ, chăm sóc gia đình: phương pháp là cách tốt nhất giúp nuôi dưỡng năng lượng gốc – sự dịu dàng, kiên nhẫn và khả năng hiện diện toàn tâm trong từng hành động nhỏ.
Không cần “đạt được” – chỉ cần “trở về”
Đây là một trong những điểm khác biệt cốt lõi của Yin Therapy là “không đặt mục tiêu đạt được bất cứ điều gì”. Với phương pháp này, bạn không cần cố gắng uốn cong cơ thể hay đạt tới “đỉnh” của tư thế – điều duy nhất cần thiết là cho phép bản thân “được hiện diện trọn vẹn trong khoảnh khắc”.
Chính nhờ cái cốt lõi mang tính phi thành tích này đã khiến cho Yin Therapy trở thành một nơi trú ẩn dịu dàng, nơi con người có thể hạ bỏ mọi vai trò, kỳ vọng và trở về làm chính mình – với tất cả sự nguyên vẹn, mong manh và mạnh mẽ bên trong.
Những ai nên đến và trải nghiệm Yin Therapy?
Bạn không cần phải lo lắng bất cứ điều gì khi tham gia trải nghiệm Yin Therapy. Liệu pháp không phân biệt tuổi tác, giới tính hay cấp độ tập luyện. Chỉ cần một sự khao khát và mong muốn có một hành trình chữa lành sâu sắc và bền vững đều có thể tìm được sự đồng điệu. Đặc biệt là với:
- Những ai đã và đang trải qua khủng hoảng cảm xúc hoặc tinh thần (bạn bị mất định hướng, vấn đề trầm cảm, lo âu kéo dài)
- Người bị mất ngủ, suy nhược, căng thẳng mãn tính
- Người trong quá trình phục hồi sau tai nạn, bệnh tật hoặc sang chấn
- Người công tác trong nghành trị liệu, giáo viên yoga, thiền sinh với mong muốn mở rộng chiều sâu thực hành và khả năng nắm giữ không gian chữa lành cho người khác
- Người đang tìm kiếm con đường phát triển nội tâm, thức tỉnh tâm linh hoặc sống chánh niệm
Trị liệu đôi khi không cần phải có vấn đề mới đi tìm hiểu và khắc phục. Chỉ cần muốn hiểu rõ bản thân hơn, muốn sống sâu hơn và thực hơn là đã đủ lý do để bước vào hành trình.
Đăng ký khóa đào tạo Yin Therapy ở đâu?
Hiện nay, Yin Therapy có quy mô toàn thế giới. Nhưng để học một cách bài bản và chuẩn xác chỉ có duy nhất một con đường. Học trực tiếp với Thầy/ Chuyên gia Markus Henning Giess. Sau khi hoàn thành, bạn sẽ được cấp chứng chỉ hoàn thành, chứng chỉ mang giá trị trên toàn thế giới!
TPY Academy – Học viện tiên phong đưa Yin Therapy đến Việt Nam
Nếu bạn ở Việt Nam, TPY Academy tự hào là đơn vị đầu tiên và duy nhất tại Việt Nam hiện nay hợp tác độc quyền với thầy Markus Henning Giess để tổ chức các khóa đào tạo hiện tại là Chương trình đào tạo Yin Yoga & Anatomy 200h – YYTT.
Khác với những lớp Yin Yoga phổ biến, Chương trình YYTT của thầy Markus và đội ngũ TPY tổ chức mang tính trị liệu chuyên sâu, được thiết kế bài bản theo chuẩn quốc tế, với:
- Khóa học chia làm 4 Module, mỗi module 50 giờ, cấp chứng chỉ sau khi hoàn thành mỗi module.
- Học lý thuyết và thực hành kết hợp
- Lớp học trang bị đầy đủ trang thiết bị hỗ trợ
- Giáo trình hoàn toàn bằng tiếng Anh, có thông dịch viên hỗ trợ toàn thời gian học
- Sau khi hoàn thành 4 module, bạn sẽ được cấp bằng YYTT 200H
Bật mí về chương trình Yin Yoga Retreat tại Đà Lạt
Dành cho những ai yêu thích Yin Yoga – Yin Therapy và mong muốn hòa mình vào một không gian núi rừng xanh mát, không khí trong lành, chương trình Yin Yoga & Thiền Retreat tại Đà Lạt sắp tới sẽ là một trong những lựa chọn bạn không thể bỏ qua. Đặc biệt là cùng với sự dẫn dắt của 2 bậc thầy về Yin là: Master Markus Henning Giess và Master Karin Michelle Sang sẽ giúp chuyến hành trình của bạn thêm trọn vẹn!
Đây là cơ hội tuyệt vời để bạn tìm thấy và tăng cường sự kết nối giữa cơ thể và tinh thần cùng những trải nghiệm an yên tuyệt đối trong từng khoảnh khắc.
Hẹn gặp lại ở Retreat Đà Lạt: Thiền & Yin Yoga retreat vào tháng 11 này!
Cùng Yin Therapy trở lại trạng thái nguyên bản của chính mình
Với Yin Therapy, bạn không cần cố gắng “sửa” và cũng không ai cần sửa. Chỉ là mỗi người cần một không gian đủ an toàn để tháo bỏ lớp mặt nạ cùng với những gánh nặng vô thức cùng những nỗi sợ bị tổn thương và rồi từ trong sự tĩnh lặng, sự nguyên sơ – khả năng tự chữa lành được đánh thức.
Đừng “phấn đấu để tốt hơn”, hãy chọn cách “nghỉ ngơi để đủ đầy”. Đừng cứ mai nhìn ra ngoài để tìm giải pháp mà hãy thử quay về bên trong. Dù bạn đang ở bất kỳ giai đoạn nào – Yin Therapy vẫn luôn ở đó và luôn với vẻ tĩnh lặng và sâu sắc, sẵn sàng đón bạn.
TPY Academy hân hạnh đồng hành cùng bạn trên hành trình Yin Therapy – hành trình trở về với thân – tâm – trí toàn vẹn và đưa nền tảng yoga Việt Nam ra thế giới.
