Yoga được nhiều người biết đến là một bộ môn rèn luyện sức khỏe toàn diện về cả thể chất lẫn giá trị tinh thần. Tuy nhiên, cuộc sống hiện đại bận rộn, nhiều người dù muốn nhưng lại không có đủ thời gian đến các lớp học trực tiếp tại phòng tập. Chính vì vậy, học yoga online được xem như một xu hướng cứu rỗi. Câu hỏi đặt ra là “có nên học yoga online” và nó có thật sự phù hợp cho mọi người? Bài viết này, TPY sẽ giúp bạn giải đáp vấn đề đó!
Yoga online là gì? Có nên học Yoga Online không?
Yoga online hiểu đơn giản là hình thức học và tập yoga thông qua các nền tảng trực tuyến như Zoom Meeting, Google Meeting, livestream,… Buổi học được thực hiện bởi các giảng viên, HLV yoga, hoặc có thể chỉ là các khóa học có sẵn trên website và ứng dụng di động.
Đi cùng với sự phát triển của công nghệ, việc học yoga online đã gần như dễ dàng hơn bao giờ hết. Và câu hỏi đặt ra xung quanh vấn đề học yoga online là liệu đây có phải là phương pháp tập luyện phù hợp với mọi người? Một hai lời khó giải thích, hãy cùng TPY đi sâu tìm hiểu những lợi ích và hạn chế để có một cách nhìn tổng quan hơn về hình thức tập luyện này nhé.
Những ưu và nhược điểm khi tập Yoga Online
Yoga online mang đến nhiều tiện ích, nhưng cũng có những mặt hạn chế mà người tập cần lưu ý. Trước khi quyết định lựa chọn phương pháp này, hãy cùng đánh giá những ưu điểm và nhược điểm của việc tập yoga online.
Ưu điểm khi học yoga online
- Tiết kiệm thời gian: Bạn không cần di chuyển đến phòng tập mà bạn có thể luyện tập ngay tại nhà hoặc bất kỳ đâu bạn muốn.
- Chủ động thời gian: Một số chương trình giảng dạy trực tuyến sẽ chia thời gian rõ ràng, bạn có thể linh hoạt lựa chọn khung giờ tập luyện theo lịch trình cá nhân của mình.
- Chi phí thấp: Nếu so với các khóa học trực tiếp (offline), học yoga online thường có giá thành rẻ hơn hoặc thậm chí miễn phí đối với các video quay sẵn đăng tải trên các nền tảng như Youtube, Website, ….
- Bài tập đa dạng: Tương tự như các buổi offline, các chương trình yoga online cũng được chia nhỏ thành nhiều khóa học khác nhau và chia cho phù hợp với mọi cấp độ luyện tập, từ cơ bản đến nâng cao.
- Học mọi lúc, mọi nơi: Chỉ cần có internet, bạn có thể luyện tập yoga ở bất cứ đâu.
Nhược điểm của yoga online
- Thiếu sự hướng dẫn trực tiếp: Đối với các khóa học được quay sẵn và đăng tải trên các nền tảng, bạn gần như tự tập luyện, Điều này không được khuyến khích bởi nếu không có sự điều chỉnh của giáo viên, bạn có thể thực hiện sai tư thế, dẫn đến những chấn thương.
- Thiếu động lực tập luyện: Với các khóa online ghi hình sẵn, người tập dễ nản lòng và dễ bỏ cuộc khi tập một mình mà không có sự giám sát và hỗ trợ.
- Không phù hợp với người mới bắt đầu: Với người mới tập, việc xem video và làm theo thường gặp khó khăn và họ thực hiện các tư thế theo cảm quan chứ không có ai nắn chỉnh cho đúng.
- Không có môi trường tương tác: Tập thông qua các video online không có sự giao lưu, kết nối với giáo viên và những người học chung như offline.
Tuy nhiên, nhược điểm này cũng đang dần được khắc phục thông qua các ứng dụng tương tác trực tuyến như Zoom và Google meet. TPY cũng đang phát triển chương trình Yoga online qua Zoom, bạn có thể tham khảo thêm nhé!
Lợi ích của việc học Yoga online
Nói về lợi ích, bên cạnh những ưu điểm đã được kể trên, những bài tập thông qua học yoga online còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Hãy cùng khám phá những lợi ích mà phương pháp này mang lại.
Thời gian, không gian tự do
Các chương trình Online không bị giới hạn nhiều bởi lịch trình như các lớp học offline. Học viên có thể lựa chọn tập yoga vào những thời điểm bạn có thể chủ động trong ngày. Hơn nữa, chỉ cần máy tính có kết nối, bạn có thể lựa chọn không gian tập luyện theo sở thích của mình, dù là trong phòng khách, sân vườn hay bãi biển.
Linh hoạt lựa chọn loại hình tập
Yoga có nhiều trường phái khác nhau như Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga, Yin Yoga… Nếu bạn chọn học online, bạn sẽ chủ động hơn trong việc lựa chọn hình thức phù hợp với nhu cầu và mục tiêu cá nhân.
Tiết kiệm chi phí
So với việc đăng ký một khóa học trực tiếp tại phòng tập, các khóa học yoga online có mức giá rẻ hơn nhiều, tiết kiệm chi phí đi lại, thậm chí một số người chọn học những nội dung miễn phí trên YouTube, website.
Lợi ích cho sức khỏe và tinh thần
Nói về lợi ích, Yoga được xem là bộ môn giúp cải thiện sức khỏe thể chất, tăng cường sự dẻo dai, cải thiện hệ tiêu hóa, lưu thông máu và tăng sức đề kháng. Ngoài ra, yoga còn giúp giảm stress, cân bằng cảm xúc, hỗ trợ điều trị mất ngủ và giúp tinh thần thư giãn.
Những lưu ý khi tập yoga online
Để việc tập luyện đạt hiệu quả cao nhất là khi tập yoga online, bạn cần lưu ý một số điều quan trọng trong việc lựa chọn. Dưới đây là một số lưu ý và cũng là lời khuyên giúp bạn có những trải nghiệm tốt nhất.
- Chọn nguồn uy tín: Thay vì chọn bừa, hãy lựa chọn các khóa học từ những huấn luyện viên có chứng chỉ chuyên môn để đảm bảo chất lượng bài tập. Tuyệt vời hơn, hãy chọn những khóa tương tác trực tuyến để có sự hỗ trợ từ giáo viên.
- Không gian tập luyện: Một không gian yên tĩnh, thoáng đãng và có đủ diện tích sẽ giúp bạn thoải mái hơn khi luyện tập, đặt biệt là khi thực hiện các động tác chiếm diện tích và cần sự tập trung
- Nên tìm hiểu kỹ khi mua thảm tập: Một tấm thảm chất lượng tốt sẽ giúp bạn hạn chế tối đa chấn thương và cải thiện trải nghiệm tập luyện.
- Kỹ thuật và tư thế khi luyện tập: Đây là lý do bạn nên chọn các chương trình yoga online trực tuyến với sự kèm cặp của giáo viên. Họ sẽ theo dõi và biết bạn sai ở đâu để kịp thời nhắc nhở, tránh sai tư thế gây chấn thương.
- Nghe theo cơ thể mình: Nếu cảm thấy đau hoặc khó chịu, hãy dừng lại và nghỉ ngơi hoặc nếu có người hướng dẫn, hãy hỏi ý kiến họ để được tư vấn cũng như có bài tập cho phù hợp thể trạng.
Kết luận
Yoga online được xem là một giải pháp tuyệt vời cho những ai bận rộn nhưng vẫn muốn duy trì sức khỏe và sự dẻo dai. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối ưu, bạn cần lựa chọn chương trình học phù hợp, duy trì kỷ luật và tập luyện đúng kỹ thuật. Nếu bạn là người mới bắt đầu, hãy cân nhắc chọn những lớp yoga online qua zoom hoặc tham gia một số lớp hướng dẫn trực tiếp để có nắm được những kiến thức nền tảng.
Nếu bạn đang tìm kiếm một lớp yoga online chuyên nghiệp với đội ngũ giảng viên giàu kinh nghiệm, giáo trình bài bản và lộ trình luyện tập khoa học, TPY có thể sẽ hỗ trợ được bạn, hãy liên hệ để được tư vấn rõ hơn nhé!
