Guồng quay của cuộc sống bận rộn khiến ta dễ dàng bị cuốn theo những áp lực, lo âu và căng thẳng nhưng không phải ai cũng biết cách giải tỏa điều đó? Hành trình làm mới ngày 17 xin gửi đến bạn một bí quyết, chỉ với 15 phút mỗi ngày và thông qua một vài chuyển động đơn giản, bạn đã có thể xoa dịu tâm trí, buông nhẹ những mỏi mệt và làm mới chính mình một cách nhẹ nhàng. Cùng khám phá cùng TPY nhé.
Yoga đưa bạn về trạng thái cân bằng và an yên
Đôi khi ta cứ làm quá lên rằng hành trình làm mới bản thân là một điều quá lớn lao khó đạt được nhưng sự thật không phải vậy, sự thật là làm mới không nhất thiết phải là điều to lớn, đôi khi, chỉ một hơi thở sâu hay thả mình nhẹ nhàng trong một tư thế cũng là quá đủ để có sự trở về cùng sự bình yên bên trong.
Hàng nghìn người trên thế giới mỗi ngày đều làm, vậy tại sao bạn không thử một lần trải nghiệm và tự mình cảm nhận từ ngay hôm nay?
Hành trình làm mới ngày 17: 4 tư thế yoga hiệu quả dễ thực hiện
Để tiếp nối chuỗi hành trình 30 ngày làm mới bản thân, ngày 17 của hành trình làm mới, TPY chia sẻ đến bạn tổng hợp 4 tư thế yoga được thiết kế riêng cho hành trình mỗi người với tiêu chí dễ làm và hiệu quả để giúp bạn thả lỏng và nạp lại nguồn năng lượng tích cực mỗi ngày, cùng tham khảo các tư thế và hiệu quả mang lại nhé!
1. Tư thế Em Bé – Giúp xoa dịu hệ thần kinh
Tư thế này được ví như một cái ôm ấm áp dành cho chính mình. Mô phỏng lại tư thế lúc nhỏ, khi bạn cúi gập người, trán chạm nhẹ xuống thảm và toàn bộ cơ thể được buông lơi mang đến một cảm giác an toàn như lúc còn thơ ấu, cảm giác bình yên đến lạ.
Lợi ích mang lại của tư thế:
- Làm dịu hệ thần kinh trung ương
- Giảm căng thẳng, lo âu
- Hồi phục năng lượng sau một ngày dài
Tư thế rất dễ thực hiện nhưng mang đến sự thoải mái và phục hồi tốt nhất, hãy thử và để lại cảm nhận nhé!
2. Tư thế Gác Chân Lên Tường – Phục hồi thể chất và tinh thần
Gác chân lên tường là một tư thế được nhiều người yêu thích bởi vì sự đơn giản và hiệu quả bất ngờ. Khi bạn để máu lưu thông nhẹ nhàng ngược lại từ chân về tim, mọi áp lực trong cơ thể dường như cũng được xoa dịu.
Lợi ích mang lại của tư thế:
- Giảm sưng phù ở chân
- Xua tan cảm giác mệt mỏi
- Thư giãn sâu toàn thân và tinh thần
Xem thêm: https://tpyacademy.vn/gac-chan-len-tuong-co-tac-dung-gi/
3. Tư thế Xoắn Lưng Nhẹ Nhàng – Thải độc cảm xúc
Các tư thế Vặn Xoắn là những chuyển động đặc trưng giúp tăng cường thanh lọc cơ thể đồng thời làm mới về cả tâm trí. Khi thực hiện tư thế xoắn thì những cảm xúc tiêu cực bị dồn nén cũng có thể được giải tỏa theo mỗi vòng xoắn.
Lợi ích mang lại của tư thế:
- Giải phóng độc tố trong cơ thể
- Làm dịu cảm xúc tiêu cực
- Cải thiện sự linh hoạt của cột sống
Nhắm đến tác động nhiều ở phần cột sống, các tư thế xoắn được xem là giải pháp hiệu quả trong việc cải thiện tư thế và sự linh hoạt.
4. Thiền định với nhạc – Nâng cao sự hiện diện
Thiền định thường được biết đến với sự cao siêu khó thực hiện. Tuy nhiên, thiền định ở đây khác hơn xíu, đó là bạn không cần quá nhiều kỹ thuật. Chỉ cần ngồi thẳng lưng, nhắm mắt lại, thả mình trong giai điệu yêu thích – và để âm thanh đưa bạn về với chính mình. TPY gọi đó là Ngồi Bình Yên
Lợi ích mang lại:
- Tăng khả năng tập trung và hiện diện
- Cân bằng cảm xúc
- Gắn kết với nội tâm sâu sắc hơn
Làm mới chính mình trong từng chuyển động
Sự thay đổi không thể hoàn thiện trong một sớm một chiều và đó là lý do hành trình 30 ngày làm mới bản thân bắt đầu từ những điều nhỏ bé, cứ nhẹ nhàng nhưng đều đặn. Hãy cùng Học viện Yoga Quốc tế TPY bắt đầu từ hành trình làm mới ngày 17 – bằng một tư thế nhẹ nhàng, một hơi thở sâu và một lời thì thầm dịu dàng dành cho chính mình: “Tôi đang chăm sóc chính tôi.”
Để tiếp nối hành trình – TPY mời bạn tham gia 1 buổi tập yoga miễn phí , được thiết kế riêng để phục hồi năng lượng và tái tạo thân – tâm – trí.
