Gym và Yoga được nhiều người biết đến là hai phương pháp luyện giúp nâng cao sức khỏe phổ biến nhất. Tuy nhiên, đến thời điểm hiện tại, vẫn còn nhiều người chưa thực sự hiểu được bản chất của từng phương pháp luyện tập và nó khiến họ băn khoăn trong việc chọn lựa hình thức luyện tập. Và để giải quyết sự băn khoăn đó, bài viết sau đây, TPY sẽ đi sâu phân tích để giúp mọi người hiểu rõ hơn về các phương pháp luyện tập cũng như đưa ra những lựa chọn phù hợp.
Gym và Yoga: Định nghĩa 2 phương pháp luyện tập
Như đã nhắc đến trên phần mở đầu, trong xã hội hiện đại đầy biến động, các nhu cầu về sức khỏe được chú trọng và được đặt lên hàng đầu. Trong đó, khi nói về luyện tập tăng cường sức khỏe, gym và yoga được nhắc đến như phương pháp luyện tập phổ biến nhất, toàn diện nhất khi đều hướng đến sự cải thiện thể chất và tinh thần.
Hướng đến mục đích chúng, tuy nhiên, dưới góc độ chuyên gia, gym và yoga vẫn có nhiều điểm khác biệt rõ rệt. Sự khác biệt thể hiện rõ rảng ở cả về mục tiêu, phương pháp, lẫn cách thực hiện các tác động, cụ thể:
- Gym: Hướng nhiều đến thể chất, Gym là hình thức tập luyện thiên về thể chất là chủ yếu thông qua sử dụng các thiết bị hỗ trợ giúp phát triển cơ bắp, tăng cường sức mạnh, hỗ trợ giảm mỡ và góp phần cải thiện vóc dáng.
- Yoga: Một ít trong cách luyện tập Yoga cũng hướng về thể chất, tuy nhiên, yoga lại là phương pháp luyện toàn diện hơn từ thân – tâm – trí thông qua những triết lý cổ xưa có nguồn gốc từ Ấn Độ. Yoga là sự kết hợp các tư thế (asana), hơi thở (pranayama) và thiền (dhyana) để nuôi dưỡng sức khỏe toàn diện từ bên trong.
Gym và Yoga có gì khác nhau?
Khi mang 2 phương pháp luyện tập Gym với Yoga đặt lên một bàn cân, đơn giản, 2 phương thức sẽ là sự khác biệt rõ ràng giữa một bên là tạ, máy móc, thiết bị hỗ trợ, … một bên chỉ đơn giản là thảm tập và hơi thở. Thực tế, nhìn nhận là đúng, nhưng sự khác biệt thực chất còn sâu sắc hơn những gì bạn thấy, nó nằm ở mục tiêu, phương pháp luyện tập và cả triết lý đằng sau.
Để có sự so sánh gym và yoga, cần dựa trên nhiều yếu tố, dưới đây là bảng tổng hợp, cùng phân tích chi tiết để hiểu rõ hơn về hai hình thức này nhé.
| Tiêu chí | Gym | Yoga |
|---|---|---|
| Mục tiêu chính | Tăng cơ, giảm mỡ, cải thiện vóc dáng | Cân bằng thể chất – tinh thần, giảm stress, duy trì sức khỏe bền vững |
| Cường độ | Cao, yêu cầu sức mạnh và sức bền | Trung bình đến nhẹ, tập trung vào hơi thở và sự tỉnh thức |
| Dụng cụ hỗ trợ | Máy móc, tạ, ghế… | Thảm tập, gạch, dây đai (rất cơ bản) |
| Khả năng tiếp cận | Cần không gian chuyên dụng, chi phí phát sinh cao hơn | Có thể tập ở nhà hoặc lớp học, phù hợp mọi lứa tuổi |
| Tác động tinh thần | Ít tác động hơn, thiên về thể chất | Cao, giảm căng thẳng, tăng chánh niệm và sự tự nhận thức |
Ưu điểm nổi bật của Yoga so với Gym
Nếu phải đem so sánh, đầu tiên phải nói đến vấn đề không phải ngẫu nhiên mà Yoga được giới chuyên môn đánh giá là một phương pháp luyện tập toàn diện và bền vững nhất hiện nay. Có nguồn gốc từ nền văn hóa cổ đại, yoga đến nay vẫn chứng minh được sức hút vượt thời gian nhờ vào những lợi ích sâu sắc và toàn diện cho cả thân và tâm. Dưới đây là một số lý do khiến yoga vượt trội hơn so với các bài tập gym thông thường.
Yoga tác động sâu đến hệ thần kinh và nội tiết
Tập Yoga giúp giảm căng thẳng hiệu quả, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và cân bằng hormone tiết ra – điều mà GYM khó có thể tác động đến. Chỉ sau vài buổi tập yoga, người tập đã có thể cảm nhận được hiệu quả thư giãn rõ rệt.
Tăng cường sức khỏe lâu dài, dẻo dai và bền vững
Thay vì gồng mình tập luyện với những bài tập quá sức để đạt mục tiêu thể hình nhanh chóng như ở gym, yoga lại hướng đến việc xây dựng một nền tảng sức khỏe bền vững từ bên trong thông qua việc điều hòa nhịp thở, yoga còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tuần hoàn và tăng cường miễn dịch.
Đến với yoga, bạn không bị áp lực bởi ngoại hình
Trong khi tập gym, người tập đặc biệt là các bạn sinh viên thường bị ảnh hưởng bởi chuẩn mực vóc dáng ( làm sao để 6 múi, để có eo thon, cơ bắp cuồng cuộn,…) thì yoga lại chỉ chú trọng vào sự tự chấp nhận và đề cao sự tự kết nối với bản thân.
Có nghĩa là, với Yoga, bạn không cần thân hình hoàn hảo để tập yoga – bạn chỉ cần là chính mình.
Yoga phù hợp với mọi độ tuổi, mọi thể trạng
Từ trẻ em, học sinh, sinh viên đến người lớn tuổi – ai cũng có thể tập yoga. Với bộ môn này, bạn không phải sợ chấn thương hay tập luyện quá sức như một số bài gym cường độ cao.
Vì sao TPY Academy mở lớp Yoga dành riêng cho sinh viên?
Với nhiều năm hoạt động vì sức khỏe cộng đồng, TPY Academy luôn đặt câu hỏi: “Liệu, Đối tượng nào đang cần yoga nhất?” – Và sau ngần ấy thời gian tìm hiểu, TPY nhận ra rằng, sinh viên chính là một trong những nhóm độ tuổi hàng đầu nhưng lại ít được tiếp cận với phương pháp này một cách bài bản mà thường chỉ đến với Gym.
Tại sao ư? Dưới đây là những lý do để chúng tôi làm điều đó:
Sinh viên: Nhóm dễ căng thẳng và mất cân bằng nội tâm
Với xã hội hiện đại, việc học ngày càng đòi hỏi nhiều kỹ năng khiến áp lực học tập, thi cử, và cả những định hướng tương lai đang từng ngày đẩy thể hiện sinh viên đến tình trạng căng thẳng và thiếu kết nối với chính mình.
Thật may, Yoga lại là liệu pháp hữu hiệu với tính an toàn – tự nhiên – hiệu quả để giúp các bạn trẻ tìm lại sự thăng bằng trong nhịp sống hiện đại.
Yoga tiết kiệm chi phí, hiệu quả cao
Thay vì đầu tư vào gym với chi phí cao. Nói đến đây chắc hẳn có một số bạn sẽ nói, tiền bỏ ra tập gym và yoga xấp xỉ thậm chí yoga còn cao hơn một tý. Đó hoàn toàn là một cách nghĩ sai lầm!
Thử nghĩ xem, có thể bạn không nhưng hầu hết những bạn bỏ tiền để tập Gym còn phải bỏ thêm tiền để mua các thực phẩm bổ sung với số tiền gấp mấy lần tiền tập. Trong khi đó, yoga chỉ đóng tiền và tập luyện, hơn nữa, lớp yoga sinh viên tại TPY còn được thiết kế với học phí ưu đãi cho sinh viên, với thời lượng phù hợp và được HLV hỗ trợ liên tục.
Xây dựng lối sống lành mạnh từ sớm
Với TPY, Yoga không chỉ là vận động – đó là phong cách sống. TPY mong muốn thông qua các lớp Yoga dành cho sinh viên, Các bạn sẽ:
- Biết cách lắng nghe cơ thể chính mình
- Ứng dụng chánh niệm mọi lúc trong học tập và cuộc sống
- Phát triển thói quen sống tích cực, yêu thương chính mình
Định hướng nghề nghiệp tương lai
Với các bạn có sở thích muốn đồng hành và phát triển trên con đường HLV Yoga chuyên nghiệp, TPY Academy sẽ hỗ trợ các bạn giúp các bạn có định hướng đúng đắn sau này với chương trình Đào tạo Huấn luyện viên Yoga, tạo ra cơ hội nghề nghiệp bền vững
Vậy theo các bạn, Gym và Yoga: Nên chọn cái nào?
Chúng tôi tin rằng, sau tất cả những so sánh và phân tích, các bạn đã có những cân nhắc để lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe chứ không phải là theo xu hướng. Mong rằng đưabạn có thể ra quyết định đúng đắn nhất cho hành trình chăm sóc sức khỏe của bạn.
Có thể nói rằng, riêng với sinh viên, Yoga được xem là lựa chọn thông minh và có thể đồng hành lâu dài cùng cuộc sống học đường và tương lai phía trước. Hãy cân nhắc thật kỹ nhé!
Một số câu hỏi thường gặp (FAQ)
Rất nhiều bạn trẻ khi đến với bộ môn gym và yoga đều có những câu hỏi chung, chủ yếu vẫn nhắm vào hiệu quả thể chất. Để các bạn dễ hiểu, dưới đây là một vài giải đáp nhanh giúp bạn hiểu rõ hơn.
Tập yoga có giảm cân không?
Tập yoga vẫn có thể giảm cân. Yoga giúp bạn giảm cân thông qua việc điều hòa hệ trao đổi chất. Yoga hiệu quả trong việc kiểm soát cảm xúc và chế độ ăn uống từ đó hỗ trợ giảm cân an toàn, đặc biệt, có thể đẩy nhanh hiệu quả với các lớp yoga năng động như Vinyasa, Power Yoga.
Gym và yoga có tập kết hợp được không?
Điều đó hoàn toàn được! Nhiều vận động viên, người tập gym chuyên nghiệp cũng kết hợp thêm yoga để giãn cơ, tăng sự dẻo dai và phục hồi nhanh hơn.
Người mới bắt đầu nên chọn gym hay yoga?
Nếu bạn chỉ mới lần đầu tìm đến các phương pháp luyện tập và chưa từng luyện tập trước đó, Yoga sẽ là lựa chọn an toàn và nhẹ nhàng để làm quen với cơ thể mình.
👉 Liên hệ TPY ngay hôm nay để nhận tư vấn miễn phí và trải nghiệm miễn phí 1 buổi cho lớp yoga sinh viên!
