Retreat Đà Lạt

Thiền & Yin
Yoga Retreat

Trải nghiệm thiền định và Yin Yoga sâu sắc với sự dẫn dắt của 2 chuyên gia:

- Master Markus Henning Giess

- Master Karin Michelle Sang.

“Sự im lặng và suy ngẫm dẫn đến sự hiểu biết. Sự hiểu biết dẫn đến lòng trắc ẩn. Lòng trắc ẩn dẫn đến tình yêu, lòng tốt và sự bình thản trong trái tim chúng ta.”

- Markus Henning Giess -

Trong cuộc sống hối hả, hướng đến hiệu suất và đầy khủng hoảng, chúng ta thường cảm thấy cô đơn, choáng ngợp và căng thẳng. Phản ứng của chúng ta đối với điều này thường là đòi hỏi nhiều hơn ở bản thân, muốn tiến xa hơn, nhanh hơn và cao hơn. Kết quả thường là kiệt sức về thể chất và tinh thần.

Yin Therapy cố tình áp dụng cách tiếp cận ngược lại để tạo ra nhận thức về sự mất cân bằng trong cơ thể và tâm trí thông qua thiền định, chiêm nghiệm, phục hồi và thực hành Yin Yoga. Chúng ta bắt đầu cảm nhận lại những gì mình cần trong cuộc sống và học cách phân biệt điều thiết yếu với điều không cần thiết.

Các nghiên cứu cho thấy lòng trắc ẩn đối với bản thân làm giảm nhịp tim, huyết áp và hormone gây căng thẳng trong cơ thể chúng ta. Lòng trắc ẩn làm giảm đau khổ về mặt tâm lý, tăng cường sức khỏe và đặt nền tảng cho sự chữa lành về mặt tinh thần và tâm linh.

Trong khóa Retreat này, bạn sẽ học cách đạt được nhận thức bên trong và trải nghiệm lòng trắc ẩn đối với bản thân thông qua thiền định Phật giáo.

Kỹ thuật thiền định Phật giáo này sẽ được dạy trong bối cảnh tâm lý hiện đại, giúp bạn dễ dàng học và áp dụng vào cuộc sống hàng ngày.

được dẫn dắt bởi

chuyên gia hàng đầu về YIN YOGA

Markus Henning Giess

HLV yoga quốc tế Markus đã hoàn thành khóa đào tạo yoga đầu tiên với người sáng lập Power Yoga Bryan Kest trước khi hoàn thành Khóa đào tạo giáo viên Yin Yoga kéo dài 500 giờ với các giáo viên và cố vấn Yin Yoga Paul & Suzee Grilley, những người mà sau này đã mời thầy tham gia với vai trò trợ giảng trong một số khóa đào tạo của họ.

Thầy cũng đã hoàn thành khóa đào tạo giáo viên Yin/Yang & Thiền chuyên sâu với người sáng lập Insight Yoga, Sarah Powers.
Thầy có hơn 30 năm kinh nghiệm giảng dạy và hơn 10.000 giờ đào tạo chuyên sâu, từ khiêu vũ đến yoga, mát-xa đến thiền, từ giải phẫu đến hoạt động năng lượng.

Karin Michelle Sang

Lần đầu tiên Karin làm quen với yoga là vào năm 1999 khi đang làm nghệ sĩ biểu diễn âm nhạc chuyên nghiệp ở Đức. Cô đã hoàn thành khóa đào tạo giáo viên yoga kéo dài 350 giờ với người sáng lập Power Yoga Bryan Kest, sau đó là Khóa đào tạo giáo viên Yin Yoga 500 giờ với người sáng lập Yin Yoga Paul & Suzee Grilley và người sáng lập Insight Yoga Sarah Powers.

Cô cũng đã hoàn thành khóa đào tạo giáo viên Yoga phục hồi với Karla Brodie và Neal Ghoshal và là Giáo viên cấp 1 của iRestYoga Nidra.

Xem thêm trên www.yintherapy.com

Những nội dung có tại chương trình

Retreat Đà Lạt
thiền & yin yoga retreat

Pháp Thoại

Mở Cánh Cửa Hiểu Biết
Pháp thoại là những buổi trò chuyện, chia sẻ tri thức về thiền định và Yin Yoga, giúp bạn khai mở những góc nhìn mới về cuộc sống, kết nối sâu sắc hơn với chính mình.
Thầy Markus và cô Karin sẽ dẫn dắt bạn đi qua từng lớp ý nghĩa, để từ đó bạn có thể tìm thấy sự bình yên trong nội tâm.

Thiền định

Lắng Nghe Hơi Thở, Lắng Nghe Chính Mình
Thiền định không chỉ là việc ngồi yên lặng; đó là nghệ thuật sống chậm lại để cảm nhận từng hơi thở, từng chuyển động của tâm trí.
Qua thiền, bạn sẽ học cách quan sát suy nghĩ mà không phán xét, từ đó nhận ra những căng thẳng tiềm ẩn và học cách giải phóng chúng.

Chu kỳ thiền định

Bước Đi Của Sự Thức Tỉnh
Chánh niệm: Nhận thức rõ ràng về những gì đang diễn ra trong hiện tại – hơi thở, cảm giác, suy nghĩ – mà không bị cuốn theo chúng.
Hiểu biết: Hiểu rõ bản chất của những suy nghĩ và cảm xúc, để thấy rõ hơn những gì thực sự quan trọng.
Lòng trắc ẩn: Thực hành lòng từ bi đối với bản thân, học cách chấp nhận chính mình một cách dịu dàng.
Hành động thông thái: Đưa những gì học được vào đời sống, chọn cách ứng xử nhẹ nhàng và sâu sắc hơn.

Thực hành

Chạm Tay Vào Sự An Lạc
Thực hành chánh niệm khi ngồi, đứng và đi: Thiền không chỉ là ngồi yên, mà còn là ý thức rõ ràng trong từng bước chân, từng động tác.
Thực hành thiền khi ngồi: Lắng đọng trong tĩnh lặng, cảm nhận sự bình yên trong từng hơi thở.
Thực hành nghỉ ngơi khi nằm: Thả lỏng cơ thể, giải phóng căng thẳng và hồi phục năng lượng.
Thực hành Yin Yoga: Mở rộng và tái tạo cơ thể thông qua những tư thế nhẹ nhàng, sâu lắng.