Bạn đã từng nghe về Kundalini Yoga chưa? Là một trong những trường phái yoga mạnh mẽ với khả năng giúp con người đánh thức nguồn năng lượng tiềm ẩn từ sâu bên trong cơ thể nhằm mang lại sự cân bằng giữa thể chất, tinh thần và tâm linh. Trong bài viết này, TPY sẽ cũng bạn tìm hiểu thêm về trường phái này từ những lợi ích, cách thực hiện an toàn và một số các tư thế dành cho những ai yêu thích chủ đề này!
Kundalini Yoga – Thức tỉnh năng lượng tiềm ẩn
Kundalini được giới yogi biết đến là một trường phái yoga – Nó là sự kết hợp giữa các chuyển động, hơi thở, âm thanh và thiền định với mục tiêu đánh thức nguồn năng lượng tiềm tàng trong cơ thể con người. Hình thức luyện tập này được xem là một dạng yoga cổ xưa có lịch sử bắt nguồn từ Ấn Độ và bắt đầu được truyền bá rộng rãi vào thế kỷ 20 bởi Yogi Bhajan.
Không giống với những phương pháp yoga hiện tại, Kundalini không dừng lại ở việc tập trung phát triển sức mạnh thể chất mà phương pháp này còn chú trọng đến sự phát triển tinh thần. Phương pháp này được cho rằng có khả năng giúp người tập kết nối sâu sắc hơn với bản thân và vũ trụ.
Hiểu đúng về sự thức tỉnh Kundalini
Hiểu chính xác, việc thức tỉnh Kundalini là một quá trình đánh thức các dòng năng lượng Kundalini đang ở dạng tiềm ẩn nằm ở khi vực vùng đáy cột sống và giúp chúng di chuyển dọc theo cột sống qua hệ thống các luân xa (chakra) trên cơ thể. Điều đặc biệt là khi nguồn năng lượng này thức tỉnh, nó mang đến những thay đổi sâu sắc từ trong hệ thống nhận thức, tư duy đến các vấn đề tâm linh của người tập.
Quá trình thức tình thường hoặc chỉ diễn ra thông qua việc thực hành các động tác yoga, thiền định, kiểm soát hơi thở và tụng thần chú. Một khi Kundalini trong cơ thể con người được kích hoạt đúng cách, nó có thể mang lại sự sáng suốt, cân bằng tinh thần và sự giác ngộ tâm linh lớn.
Những rủi ro khi thức tỉnh Kundalini và giải pháp
Dù Kundalini Yoga được biết đến là một trong những trường phát yoga mang đến rất nhiều lợi ích cho cơ thể và tâm trí. Tuy nhiên, nếu thực hành không đúng cách, việc thức tỉnh của Kundalini có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể. Một số rủi ro được biết đến nếu thực hành không đúng cách như:
- Người tập cảm giác mất phương hướng, xuất hiện trạng thái lo lắng hoặc hoảng sợ.
- Tình trạng căng thẳng tinh thần, mất kiểm soát tình trạng cảm xúc.
- Với những người mới, những trải nghiệm tâm linh quá mạnh mẽ từ phương pháp thực hiện có thể khiến người tập khó thích nghi.
Với những rủi ro trên, ta có thể thấy việc nắm vững những kiến thức thực hành là điều vô cùng quan trọng để hạn chế tối đa những rủi ro này. Chính vì vậy, cách tốt nhất là người tập nên thực hành dưới sự hướng dẫn của giáo viên có kinh nghiệm, có chuyên môn. Đặc biệt là người tập cần chuẩn bị tinh thần sẵn sàng trước khi bước vào quá trình đánh thức Kundalini để đạt hiệu quả tốt nhất và xóa bỏ mọi rủi ro khi tập.
Kundalini Yoga với Hatha Yoga, Vinyasa Yoga
Nhiều thắc mắc về sự khác biệt giữa các trường phái yoga. Vậy bạn có biết so với Hatha Yoga, Vinyasa Yoga hay Ashtanga Yoga, Kundalini Yoga có những đặc điểm khác biệt nào không, tham khảo nhé:
- Tập trung vào năng lượng: Trong khi hầu hết các phương pháp tập luyện yoga chủ yếu nhấn mạnh đến tư thế và gia tăng sự linh hoạt cơ thể thể chất thì Kundalini Yoga lại tập trung nhiều vào việc đánh thức nguồn năng lượng tiềm ẩn bên trong.
- Sự kết hợp các yếu tố: Không chỉ là các tư thế, Kundalini Yoga còn là sự kết hợp của thiền định, tụng thần chú khả năng kiểm soát hơi thở khi luyện tập.
- Tác động mạnh đến tâm trí và tâm linh: Kundalini giúp người luyện tập nâng cao nhận thức bản thân, nó mang đến sự tỉnh thức và kết nối tâm linh mạnh mẽ hơn hẳn so với các trường phái yoga khác.
Lý do bạn nên tìm đến với Kundalini Yoga
Không chỉ là một phương pháp rèn luyện cơ thể, đây là chìa khóa khai mở nguồn năng lượng tiềm ẩn bên trong bạn. Thông qua kiểm soát hơi thở, chuyển động và thiền định để bạn kết nối với chính mình, tỉnh thức và tìm lại sự cân bằng. Một số tác dụng có thể được biết đến như:
Giúp giảm căng thẳng và lo âu
Luyện tập phương pháp sẽ giúp bạn giảm căng thẳng thông qua các kỹ thuật tập thở sâu và thiền định, giải pháp giúp làm dịu hệ thần kinh và khả năng cân bằng tâm trạng.
Cải thiện chức năng về nhận thức
Các bài tập hít thở và thiền định trong Kundalini Yoga là giải pháp hữu hiệu giúp cải thiện khả năng tập trung. Từ đó sẽ giúp tăng cường trí nhớ và giúp đầu óc minh mẫn hơn.
Tăng nhận thức của bản thân
Việc thực hành luyện tập với Kundalini Yoga sẽ giúp người tập kết nối với bản thân sâu sắc hơn. Họ sẽ có những nhận thức rõ ràng hơn về cảm xúc, suy nghĩ và mục tiêu bản thân trong cuộc sống.
Tinh thần giác ngộ
Thông qua khai mở năng lượng Kundalini, người tập có thể trải nghiệm sự giác ngộ tâm linh, họ có khả năng cảm nhận sự kết nối với vũ trụ và có một cuộc sống ý nghĩa hơn.
Hướng dẫn các tư thế Kundalini Yoga cho người mới bắt đầu
Như đã nói, sự kết hợp chuyển động, hơi thở và thiền định trong phương pháp sẽ giúp đánh thức nguồn năng lượng tiềm ẩn. Và dưới đây sẽ là một số tư thế đơn giản dành cho người mới bắt đầu, hãy thử nhé!
Tư thế hoa sen (Lotus pose – Padmasana)
Để thực hiện tư thế này, người tập sẽ bắt đầu với tư thế ngồi khoanh chân, đặt từng bàn chân lên đùi đối diện và giữ cột sống thẳng.Tư thế này là một tư thế thiền định giúp tập trung tâm trí, tăng cường sự thư giãn và hỗ trợ thiền định.
Tư thế rắn hổ mang (Cobra pose – Bhujangasana)
Bắt đầu với tư thế nằm sấp, đặt 2 tay dưới vai. Tiếp theo từ từ nâng ngực lên đồng thời hít vào thật sâu để mở rộng lồng ngực. Tư thế này sẽ giúp kích hoạt luân xa tim, tăng cường sự linh hoạt của cột sống đồng thời giải phóng năng lượng tắc nghẽn. Ngoài ra còn giúp cải thiện hơi thở và sự tập trung.
Tư thế ngồi Thiền dễ dàng (Easy Pose – Sukhasana)
Bắt đầu tư thế ở kiểu ngồi khoanh chân, giữ lưng thẳng. Nhắm mắt lại, hít thở sâu và tập trung vào điều hòa hơi thở. Tư thế này sẽ giúp thư giãn tâm trí, khởi động năng lượng Kundalini.
Tư thế ngồi xoay cột sống (Spinal Twist Pose)
Người thực hiện ở tư thế ngồi thẳng, tiến hành xoay người sang một bên, đặt tay lên đầu gối đối diện. Lưu ý, hít sâu khi xoay, giữ vài nhịp thở sau đó đổi bên. Các tập này sẽ giúp kích thích cột sống, thúc đẩy dòng năng lượng lưu thông mạnh mẽ.
Hơi thở lửa (Breath of Fire – Kapalabhati)
Bắt đầu ở tư thế ngồi thẳng, thở nhanh và mạnh bằng bụng. Tư thế này nhấn mạnh vào hơi thở ra, tạo nhịp liên tục sẽ giúp thanh lọc cơ thể để đánh thức Kundalini nhanh chóng.
Dù thực hành với tư thế nào, điểu quan trọng là bạn phải thực hành trong một tâm thế thư giãn. Hãy lắng nghe cơ thể và không ép buộc bản thân. Với Kundalini mỗi bước tiến nhỏ đều có giá trị! Hãy từ từ
Kundalini Yoga – Chìa khóa giúp bạn cân bằng cuộc sống
Kundalini Yoga là một phương pháp mạnh mẽ giúp đánh thức năng lượng tiềm ẩn trong cơ thể, mang lại sự cân bằng về thể chất, tinh thần và tâm linh. Tuy nhiên, việc thực hành cần có sự hướng dẫn đúng cách để tránh những tác động tiêu cực. Nếu bạn muốn trải nghiệm sự thay đổi sâu sắc trong cuộc sống, Kundalini Yoga có thể là một con đường tuyệt vời để khám phá.
Workshop Kundalini Yoga tại TPY Academy
Nếu bạn muốn trải nghiệm thực tế và học hỏi sâu hơn về Kundalini Yoga, hãy tham gia ngay Workshop Kundalini Yoga & Kirtan Mantra tại TPY Academy! Đây là cơ hội tuyệt vời để thực hành, kết nối và khám phá nguồn năng lượng tiềm ẩn trong bạn.
