Những năm gần đây, Yoga được biết đến là một bộ môn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt, bộ môn này hầu như phù hợp với mọi lứa tuổi. Chính vì vậy, việc tìm kiếm những địa chỉ tập yoga uy tín đang ngày một tăng lên. Trong bài viết này, TPY xin gửi đến bạn những thông tin hữu ích nhất, đồng thời gửi đến bạn top 5 địa chỉ yoga Thủ Đức để bạn tham khảo và lựa chọn cho phù hợp với nhu cầu và khả năng của mình.
Những lợi ích mà yoga mang lại
Là một bộ môn phát triển khá lâu nhưng mới phổ biến trong 15 năm trở lại đây, Yoga vượt xa giới hạn ở một môn thể dục. Đây được xem như một giải pháp luyện tập mang tính toàn diện về cả 2 mặt thể chất lẫn tinh thần. Một số lợi ích tuyệt vời đã được kiểm chứng có thể được kể tới như:
Yoga giúp rèn luyện sức khỏe thể chất
Các động tác, bài tập của yoga có tác động trực tiếp đến sức khỏe thể chất. Đồng thời việc điều chỉnh hơi thở nhịp nhàng khi phối hợp lại cũng mang đến những tác dụng tuyệt vời:
Tăng cường sự linh hoạt của cơ thể
Việc kéo dãn cơ làm mềm và tăng cường sự linh hoạt của khớp. Điều này đặc biệt tốt cho những ai ít vận động hay gặp vấn đề về xương khớp.
Nâng cao sức mạnh cơ bắp
Việc đòi hỏi vận động cơ đối với những tư thế Yoga là giải pháp an toàn và hiểu quả giúp tăng sức mạnh và độ bền cơ bắp.
Nâng cao sức khỏe tim mạch
Nghiên cứu chứng minh rằng, việc tập luyện Yoga hợp lý giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch thông qua các bài tập thở kết hợp vận động giúp khí huyết lưu thông, giảm huyết áp và điều hòa nhịp tim.
Cải thiện các vấn đề về hô hấp
Kỹ thuật thở trong yoga có hiệu quả giúp tăng dung tích phổi, cải thiện chức năng hô hấp. Đó là lý do, việc tập các động tác yoga nhẹ nhàng thiên về điều hòa nhịp thở đặc biệt tốt cho những người có tiền sử mắc các bệnh về hô hấp như hen suyễn.
Tác động tốt đến hệ tiêu hóa
Một số động tác yoga có khả năng kích thích hệ tiêu hóa giúp tăng cường sức mạnh của hệ tiêu hóa và giảm mắc phải các vấn đề về đường tiêu hóa.
Xoa dịu đau nhức
Tập yoga có tác dụng rõ rệt trong việc giúp giảm đau lưng, đau cổ vai gáy và một số triệu chứng đau nhức khác thông qua việc kéo giãn và làm mềm các cơ bị căng cứng, đồng thời giảm áp lực phải chịu lên các khớp.
Cải thiện giấc ngủ
Tập Yoga giúp giảm bớt căng thẳng và lo âu, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ. Các tư thế yoga thư giãn sẽ giúp cơ thể và tâm trí được nghỉ ngơi sẽ giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Yoga giúp cải thiện sức khỏe tinh thần
Ngoài những tác dụng về thể chất thông qua việc tập luyện đều đặn, việc chú tâm trong lúc tập kết hợp với điều hòa nhịp thở cùng việc thả lỏng trong lúc tập luyện cũng có hiệu quả tích cực giúp cải thiện sức khỏe tinh thần. Một số minh chứng cho rằng, tạp Yoga giúp:
Giảm đáng kể việc căng thẳng và lo âu
Tập yoga giúp làm dịu hệ thần kinh một cách hiệu quả, giảm tiết cortisol (một loại hormone gây căng thẳng). Đồng thời, các kỹ thuật thở và thiền định trong lúc tập cũng giúp tâm trí dịu xuống và tiêu trừ những suy nghĩ tiêu cực.
Yoga giúp cải thiện tâm trạng hiệu quả
Tập luyện yoga làm tăng tiết endorphin – Một loại hormone giúp giảm đau và tạo cảm giác hưng phấn giúp người tập thêm tự tin, yêu cuộc sống.
Tăng sự tập trung
Tập luyện Yoga đòi hỏi sự tập trung vào từng hơi thở và chuyển động, điều này giúp rèn luyện tập trung hiệu quả. Thiền định trong yoga còn có khả năng giúp làm dịu tâm trí, giảm xao nhãng, cải thiện chức năng nhận thức và tăng cường trí nhớ.
Kết nối Thân – Tâm Trí
Yoga là lúc bạn tự lắng nghe và cảm nhận cơ thể mình, kết nối chúng lại. Để bạn hiểu rõ hơn về bản thân và để kiểm soát cảm xúc tốt hơn.
Một số lợi ích khác của yoga
Ngoài những lợi ích về thể chất và tinh thần, tập yoga còn được biết đến với nhiều lợi ích thiết thực khác, cụ thể như:
- Yoga giúp giảm cân thông qua quá trình đốt cháy calo và đẩy mạnh trao đổi chất khi tập luyện.
- Tăng cường khả năng miễn dịch thông qua việc loại bỏ căng thẳng do hormone và tăng cường lưu thông khí huyết giúp cơ thể khỏe mạnh để chống lại bệnh tật.
- Việc tăng cường vận động khí huyết giúp tuần hoàn ổn định, da dẻ hồng hào và trở nên tươi trẻ hơn.
Điều đặc biệt phải nhắc lại đó là yoga phù hợp cho mọi lứa tuổi và trình độ để tập luyện. Đó cũng là lý do hiện tại bộ môn luôn có lượng lớn người tham gia tập luyện và gia tăng ngày một nhiều hơn.
5 điểm tập yoga Thủ Đức uy tín nhất hiện nay
Việc phổ biến của bộ môn Yoga lan tỏa ngày một nhanh chóng kéo theo những phòng tập yoga Thủ Đức cũng mọc lên khá nhiều. Chính vì thế việc lựa chọn một đơn vị vừa phải uy tín lại ưng ý không hề dễ dàng. Nếu bạn vẫn đang phân vân về vấn đề này, 5 điểm tập yoga tại Thủ Đức dưới đây hi vọng sẽ giúp bạn có được một lựa chọn chính xác.
1. California Fitness & Yoga center – Yoga Thủ Đức
Là một trong những trung tâm Fitness & Yoga đi đầu trong nghành, California Fitness & Yoga center với môi trường tập luyện luôn bắt kịp các xu hướng mới nhất từ thế giới. Đến đây bạn sẽ được tập với những chuyên gia về yoga đến từ Ấn Độ
- Địa chỉ: Tầng 3 Vincom, 216 Đ. Võ Văn Ngân, Bình Thọ, Thủ Đức, Hồ Chí Minh 700000
- Số điện thoại: 028 7109 6899
2. Học viện yoga quốc tế TPY (TPY Academy)
Mới xuất hiện và nổi bật trong những năm gần đây, TPY được nhiều người biến đến bởi độ uy tín cũng đội ngũ giảng viên được cấp Bằng quốc tế Yoga Alliance.
Ngoài ra, TPY còn nổi bật với khuôn viên rộng cùng quỹ đất ~5000m² trong đó chiếm 80% là cây xanh, đến tập luyện tại đây, bạn sẽ được trải nghiệm thực sự hòa mình với không gian xanh.
- Trụ sở: 20 Đường số 5, Phường Linh Chiểu, Thành phố Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh, Việt Nam
- Hotline: 0909 828 656
- Email: info@tpyacademy.com
3. KING Fitness & Yoga.
King Fitness & Yoga được biết đên là một trong những địa điểm rèn luyện thể thao uy tín, chất lượng với hệ thống phòng tập rộng rãi, thoáng đãng cùng đa dạng các dịch vụ như: Gym, yoga, aerobic, … với đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp.
- Địa chỉ:
4. Green Garden Fitness center
Green Garden được biết đến bởi sự thú vị từ các phòng tập không gian mở, học viên có thể tập ngoài trời để đón nhận hơi thở của tự nhiên.
- Địa chỉ: 439 Đ. Kha Vạn Cân, Hiệp Bình Chánh, Thủ Đức, Hồ Chí Minh 700000
- Số điện thoại: 1900 6927
5. Ayur Yoga
Ayur yoga được biết đến là một địa điểm tập luyện đáng tin cậy và hiệu quả. Tất cả nhờ vào hình thức tập luyện Yoga kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý , chính vì vậy, đây là địa điểm thích hợp với mọi đối tượng.
- Địa chỉ: 21 Đường số 1, Phước Bình, Quận 9, Hồ Chí Minh
- Số điện thoại: 0933 640 789
Lời khuyên khi đăng ký yoga Thủ Đức
Nhìn chung việc đăng ký học yoga tại Thủ Đức hay bất cứ nơi đâu là tùy vào người học yêu thích. Tuy nhiên, để có một lộ trình học tập và rèn luyện đạt hiệu quả tốt nhất thì việc đăng ký phòng tập Yoga vẫn có một vài tiêu chí cụ thể và đi kèm. Một số tiêu chí đã được chúng tôi tổng hợp dưới đây, hãy tham khảo và lựa chọn phù hợp nhé!
Dựa vào vị trí địa lý
Tập yoga quan trọng sự thoải mái, nhưng việc lựa chọn địa điểm phòng tập yoga cũng cần lưu ý chọn những địa điểm gần. Điều này giúp ích đáng kế cho việc di chuyển đến nơi tập luyện, tiết kiệm thời gian và thuận tiện sẽ giúp bạn duy trì thói quen tập luyện hiệu quả hơn.
Yoga là bộ môn cần sự tập trung và yên tĩnh, hãy ưu tiên những địa điểm yên tĩnh, thoáng đãng, không gian xanh gần gũi thiên nhiên sẽ giúp bạn thư giãn và thoải mái nhất.
Dựa vào chất lượng giảng dạy
Hỏi kỹ về phần này, nếu chưa rành, bạn có thể kiểm tra trình độ chuyên môn của các giáo viên thông qua bằng cấp hoặc dự giờ các lớp đang giảng dạy trước khi quyết định
- Bạn có thể dựa vào những cử chỉ hành động của giáo viên trong quá trình giảng dạy để đánh giá khả năng giảng dạy.
- Chú ý thái độ giáo viên thông qua tương tác giảng dạy cũng là cách dễ dàng xác nhận rằng giáo viên có chất lượng, có tận tâm hay không.
Tham quan cơ sở vật chất trung tâm
Cơ sở vật chất là yếu tố gián tiếp quyết định sự chuyên nghiệp của một đơn vị đào tạo, bạn có thể tham quan và xem xét kỹ lưỡng trước khi đăng ký.
- Phòng phải luôn sạch sẽ, gọn gàng, dụng cụ và các thiết bị hỗ trợ âm thanh ánh sáng phải đầy đủ.
- Phải chú ý luôn các khu vực khác như: Toilet, phòng thay đồ, lễ tân, hệ thống máy móc điều hòa,…
Tham khảo chi phí báo giá rõ ràng
Chi phí minh bạch công khai là điểm cộng lớn nhất của một đơn vị uy tín. Ngoài ra, bạn nên tìm hiểu kỹ lưỡng các khoản phát sinh,… Đặt biệt, để quyền lợi được bảo đảm, hãy tham khảo đầy đủ các chính sách hiện có.
Thời khóa biểu các lớp
Để việc tập luyện không gián đoạn và thuận lợi, bạn nên tham khảo kỹ thời gian luyện tập. Đây cũng là lý do bạn nên chọn các địa chỉ yoga Thủ Đức có lịch học linh động và thường xuyên
- Hãy xác định rõ tần xuất tập của mình cho phù hợp với mục tiêu và sức khỏe cá nhân, hỏi rõ số buổi tập trong tuần hoặc tháng để có cách chia lịch hiệu quả.
- Hãy chọn lớp học phù hợp với tình trạng, hiện nay một số trung tâm yoga Thủ Đức như tại TPY, các lớp được chia ra rõ ràng bao gồm: Lớp cơ bản, lớp nâng cao, lớp cho bà bầu, …
Tóm lại, tốt nhất bạn phải đến tận nơi, khảo sát, gặp mặt và trao đổi để có lựa chọn tốt nhất.
Mong rằng những chia sẻ trên đây đã phần nào giúp mọi người hiểu rõ hơn về bộ môn yoga cũng như tìm được những địa chỉ yoga Thủ Đức uy tín để tập luyện. Yoga tuy là một bộ môn mới nhưng tầm ảnh hưởng của nó hiện tại khá lớn. Hãy lên kế hoạch ngay hôm nay để cải thiên sức khỏe Thân – Tâm Trí của chính mình nhé. Nếu gặp bất cứ khó khăn hay thắc mắc nào, liên hệ ngay với chúng tôi hoặc tham khảo trực tiếp tại Website: tpyacademy.vn. Xin cảm ơn!
