Cuối năm chưa bao giờ chỉ là “bận một chút”.
Stress cuối năm | Một trong những trạng thái căng thẳng thường bị xem nhẹ, đặc biệt, trong dịp cuối năm, khi deadline sát nút, công việc dồn dập cùng nhiều kế hoạch cho năm mới dần hình thành. Và để duy trì được nhịp ấy, nhân sự gần như không có khoảng nghỉ. Những áp lực này tích lũy âm thầm từ cơ thể đến tinh thần. Và không ít người hình thành suy nghĩ “cố thêm chút rồi nghỉ” và chẳng thấy nghỉ đâu chỉ thấy càng lúc cảm giác càng rõ rệt. Bạn có đang như vậy?
Stress cuối năm | Không phải do yếu mà do đã tích tụ quá lâu
Có thể bạn chưa biết, phần lớn những điều gây nên tình trạng stress cuối năm không đến từ một việc lớn. Sự Stress đã hình thành và tích tụ từ rất nhiều việc nhỏ nhưng không kịp xả hoặc không có thời gian để xả nó ra. Đôi khi Stress đến từ những thói quen đơn giản nhất:
- Ngồi trước máy tính lâu hơn bình thường
- Thời gian nghỉ ngơi bị rút ngắn
- Tình trạng ăn uống thất thường, bỏ bữa, quá bữa
- Ngủ không sâu dù có thể cảm nhận rõ ràng rằng cơ thể rất mệt
- Tâm trí luôn có cảm giác “chưa xong việc”, kể cả khi đã rời công ty về nhà
Cơ thể con người không thiết kế để chịu căng thẳng liên tục.
Khác với những vấn đề stress ngắn hạn, stress cuối năm thường kéo dài liên tục trong nhiều tuần. Giai đoạn này, cơ thể hiếm hoặc không khi nào được nghỉ ngơi để trở về trạng thái thư giãn hoàn toàn. Thậm chí nó ám ảnh ngay cả khi không làm việc, lúc không làm việc nhưng tâm trí vẫn ở trong trạng thái cảnh giác và luôn tâm thể chuẩn bị cho việc tiếp theo cần hoàn thành. Và cuối năm, chúng ta mặc định căng thẳng là điều “bắt buộc phải chịu”.
Thế rồi stress đã không còn nằm ở suy nghĩ, nó chuyển sang cơ thể vật lý. Và cơ thể mệt trước tinh thần là đây!
Nhiều người nghĩ mình chỉ stress tinh thần nhưng cơ thể không
Một trong những đặc điểm dễ nhận thấy của stress cuối năm là cảm giác cơ thể mệt trước cả tinh thần. Ai cũng nghĩ họ stress tinh thần nhưng trên thực tế, cơ thể đã quá tải và báo động từ trước đó, chỉ là bạn xem thường và bỏ qua các dấu hiệu đó. Những dấu hiệu như:
- Cổ vai gáy căng cứng
- Lưng dưới mỏi, cột sống nặng nề
- Ngực nén, hơi thở ngắn
- Bạn dễ cáu, dễ chán, dễ mất kiên nhẫn
Stress không phải do bạn yếu đuối, nó là một phản xạ sống còn
Có thể nói, những dấu hiệu cơ thể, stress tinh thần không thể chứng minh rằng bạn yếu vì bản năng của nó là những phản xạ sinh tồn của hệ thần kinh. Chúng chỉ xuất hiện khi bạn phải hoạt động quá lâu trong trạng thái “luôn sẵn sàng”. Và nếu cứ tiếp tục lơ đi, không dừng lại, stress cuối năm sẽ kéo dài sang đầu năm mới – và lúc đó, cơ thể chả mang gì mới mà mang theo chính là sự mệt mỏi để bước vào một chu kỳ mới, trong khi cơ thể tâm trí chưa kịp hồi phục.
Vì sao càng gần Tết, stress công việc càng nặng?
Như đã nói từ trước, cuối năm là thời điểm căng thẳng của doanh nghiệp. Và với nhân sự, đây là lúc não bộ hoạt động nhiều nhất nếu không nói là quá mức, trong khi đó cơ thể lại gần như ít được chăm sóc nhất. Cụ thể từ:
- Gặp áp lực hoàn thành khiến bạn không dám nghỉ ngơi dù cơ thể kêu cứu
- Bạn xong việc, nghỉ ngơi một tý thù thấy có lỗi vì mọi người đang làm
- Đôi khi bạn xong việc, bạn muốn thư giãn thế nhưng đầu vẫn nghĩ về công việc
Stress lúc này kéo đến, nó không ồn ào, mãnh liệt mà nó cứ nhẹ nhàng âm ỉ, kéo dài và nó khiến bạn không còn thật sự ở trong bất kỳ khoảnh khắc nào cho dù khi đang nghỉ ngơi. Bạn vướng vào vòng lẩn quẩn
Làm việc thì không cảm thấy trọn vẹn
Nghỉ ngơi thì cũng không sâu, không thật sự thư giãn
Đó là lúc bạn cần quay lại với cơ thể. Điều mà gần như ai trong giai đoạn cuối năm đều cần
Giải tỏa stress cuối năm không phải cứ “nghĩ tích cực” là được
“Cố gắng suy nghĩ tích cực lên.”
Câu an ủi ngày cuối năm nhưng khi cơ thể đang căng cứng, hệ thần kinh đang quá tải, mọi nỗ lực đều đặt kỳ vọng thì làm sao mà nghĩ tích cực. Ngay lúc này, thứ bạn cần được làm dịu trước tiên không phải suy nghĩ, đó là:
- Hơi thở
- Cột sống
- Hệ thần kinh
Chỉ khi cơ thể được thả lỏng, tinh thần mới có không gian để nhẹ lại.
Tập Yoga | Không phải để cố mà để quay về
Nắm được tình hình tâm lý dịp cuối năm và mọi ngày trong năm, tại TPY Academy, chúng tôi không tiếp cận yoga như một hình thức vận động để “làm cho xong”. Đặc biệt là đối với bộ môn có nhiều hướng tiếp cận trị liệu – chậm – sâu. Những liệu pháp được sử dụng như một cách đưa cơ thể ra khỏi trạng thái căng thẳng kéo dài. Giúp:
- Yoga giúp chuyển hệ thần kinh từ trạng thái “chiến đấu” sang “phục hồi”
- Các bài tập nhẹ nhàng giúp giải phóng áp lực tích tụ ở khu vực cột sống và khớp
- Giúp hơi thở sâu để từ đó giúp làm dịu tâm trí
Đặc biệt, đến với Yoga:
Bạn không cần tập nhiều.
Bạn chỉ cần tập đúng cách, trong một không gian an toàn, không bị thúc ép.
Reset năng lượng trước Tết – để bước sang năm mới nhẹ hơn
Cuối năm không nhất thiết cứ phải là trong trạng thái kiệt sức. Quan trọng là bạn có biết cách giải quyết vấn đề không. Và đôi khi, chỉ cần:
- Bạn dừng lại một chút
- Lắng nghe cơ thể nhiều hơn
- Trả lại cho mình cảm giác “được thở”
Bạn sẽ thấy rằng, khi cơ thể được hồi phục, tinh thần tự nhiên sẽ bớt nặng. Và bạn sẽ bước sang năm mới không phải bằng sự cố gắng gồng lên, mà bằng nội lực đã được làm mới từ bên trong.
Hẹn gặp lại tại Học viện Yoga Quốc tế TPY
