Giữa dòng chảy của cuộc sống hiện đại bộn bề khiến con người gần như vô thức bị cuốn theo sự hối hả, những công việc chất chồng, tin tức cập nhật liên tục và chiếc điện thoại lúc nào cũng sáng đèn, đổ chuông… tưởng như thường lại đã và đang dần khiến ta quên rằng ta đang sống và cần dừng lại để hít thở, cảm nhận và kết nối với chính mình. Và TPY mang đến hành trình làm mới ngày 7 trong chuỗi 30 ngày làm mới chính mình tạo ra giúp bạn kiểm soát điều đó!
“Hạnh phúc là từ mà tất cả chúng ta đều yêu thích. Hạnh phúc là đích đến mà mọi người đều khao khát đạt được bởi tìm kiếm hạnh phúc và tránh né đau khổ là bản chất của con người.”
Hành trình làm mới ngày 7: hành trình làm mới chính mình
Tại sao chúng tôi lên những chia sẻ này và luôn nhấn mạnh 2 từ “LÀM MỚI” – Bởi vì đây cũng là hành trình mà ngày càng nhiều người khao khát tìm kiếm – một Hành trình làm mới chính mình thực sự – Một nơi giúp họ quay về bên trong, để sống chậm lại và cảm nhận sự bình yên nội tại.
Tiếp nối chuỗi 30 ngày làm mới chính mình, hành trình làm mới không phải sự cưỡng ép, đó là lời mời gọi, bạn hãy dừng lại một chút, hít thở sâu và bạn sẽ nhận ra rằng: Hạnh phúc và sự thay đổi không nhất thiết bắt đầu bằng điều to tát hay xa xôi, chỉ một vài thói quen nhỏ đã làm nên khác biệt.
3 thói quen nhỏ giúp bạn bắt đầu làm mới
Bắt đầu ngày thứ 7 của hành trình làm mới, bạn chỉ cần lưu lại ba thói quen nhỏ được TPY chia sẻ dưới đây và thực hiện đều đặn, bạn đã có thể bắt đầu nuôi dưỡng lại sự sống từ trong tâm trí và cơ thể. Và cứ như thế thực hiện từng ngày một cách nhẹ nhàng.
Dành 5 phút mỗi sáng chỉ để… thở
Buổi sáng sớm là khoảng thời gian quý giá để giúp ta định hình năng lượng cho cả ngày hoạt động. Thay vì cầm điện thoại ngay khi thức dậy như thói quen, hãy đặt điện thoại qua một bên, thử ngồi yên và thở một cách có ý thức.
Có thể bạn không biết rằng, không cần quá phức tạp – chỉ đơn giản là hít vào sâu, thở ra nhẹ, và cảm nhận từng làn hơi đi qua cơ thể là đủ. Cách này sẽ giúp bạn “reset” tâm trí, mà còn là thời khắc bạn thực sự kết nối với sự sống đang diễn ra trong bạn. Dù chỉ vỏn vẹn 5 phút, nhưng nếu được thực hành đều đặn, thói quen này sẽ giúp bạn ra một ngày mới với sự tỉnh táo, nhẹ nhàng và tĩnh tại.
Thực hành lòng biết ơn: Viết ra 3 điều bạn biết ơn trong tuần
Sự biết ơn được xem như một trong những năng lượng chữa lành mạnh mẽ nhất. Khi bạn dành thời gian để viết xuống ba điều khiến bạn biết ơn – dù chỉ là những điều nhỏ bé như một nụ cười, một buổi tối yên tĩnh hay cơn mưa giữa ngày nắng – đó cũng phần nào chứng minh rằng bạn đang nuôi dưỡng sự tích cực từ bên trong.
Việc bạn viết ra những điều biết ơn là cách giúp bạn chuyển hóa nhận thức, từ cảm giác thiếu thốn sang sự đủ đầy, từ vội vã sang trân trọng. Và một điều kỳ diệu nữa là: càng thực hành biết ơn, bạn sẽ càng thấy rằng cuộc sống bạn đang từng ngày trở nên sâu sắc và đáng sống hơn.
Những bài tập thư giãn cơ thể nhẹ nhàng
Cơ thể trong tín ngưỡng được xem như một ngôi đền cho linh hồn mỗi người trú ngụ, chính vì vậy đây được xem là nơi lưu giữ tất cả những cảm xúc và áp lực mỗi ngày. Có thể bạn không biết rằng, những lo lắng vô hình thường tích tụ và tạo thành sự căng cứng nơi vai, lưng, cổ hay đôi chân.
Có thể bạn chưa quen với việc vận động, đừng lo lắng, nếu bạn thực sự muốn thì chỉ cần vài động tác thư giãn cơ nhẹ nhàng mỗi ngày cũng trở thành một khởi đầu tuyệt vời. Hãy thử thực hiện một vài bài giãn cơ đơn giản vào buổi sáng hoặc tối – đừng gồng mình, hãy tập trung vào việc thả lỏng từng vùng cơ thể, cảm nhận sự hồi đáp từ bên trong. Cơ thể bạn sẽ biết ơn điều đó bằng cảm giác nhẹ nhõm, dễ chịu và thư thái.
Làm mới không phải một điều to lớn
Hành trình làm mới ngày 7 chỉ mong như một lời nhắn đến bạn rằng: để thay đổi, bạn không cần bắt đầu bằng những mục tiêu quá lớn hay đòi hỏi nhiều nỗ lực. Chỉ cần với ba việc nhỏ và đơn giản và bạn kiên trì thực hiện đều đặn với sự hiện diện trọn vẹn, bạn đã và đang từng bước bước tiến đến một phiên bản tốt đẹp hơn của chính mình.
Nếu bạn vẫn đang tìm một điểm tựa, nơi bạn có thể an tâm để bắt đầu hành trình làm mới chính mình, TPY hi vọng rằng sẽ chính là nơi bạn có thể an tâm quay về, lắng nghe bản thân, và được đồng hành bởi những người hiểu giá trị của sự lặng im, nhẹ nhàng và chánh niệm.
TPY – Đủ an lành cho hành trình làm mới
Ngay tại TPY, mỗi lớp học được xây dựng không chỉ gói gọn trong một buổi tập luyện thể chất, mà đó còn là không gian nơi bạn học cách kết nối với cơ thể, lắng nghe nội tâm và làm mới chính mình từ gốc rễ. Vì chúng tôi tin rằng mỗi người đều xứng đáng có cơ hội để thay đổi, bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt nhưng chân thành.
Bạn đã đi đến ngày thứ 7 của hành trình – và điều đó thật sự ý nghĩa. Nếu bạn cần một người đồng hành, một điểm tựa vững chắc cho hành trình phía trước, TPY Academy luôn ở đây – hiện diện, lắng nghe và cùng bạn tiến bước – một cách vừa đủ, nhẹ nhàng và đầy yêu thương.
